《原子習慣》四步驟
《原子習慣》作者 James Clear 說，你採取的每個行動都像一張選票，投給你想要成為的那一種人。
改變習慣最有效的方式，是把焦點放在「你想成為什麼樣的人」，而不是「達成什麼成果」。例如，
目標不應該是完成某篇文章，而是讓自己成為一個每天寫作的人。
目標不是讀一本書，而是成為讀書的人。
目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人。
目標不是學會一種樂器，而是成為演奏音樂的人。
養成習慣就能創造自由
許多人誤以為習慣的建立會帶來約束，會讓人失去選擇的自由，但實際上，
當我們能夠掌握基本的日常習慣時，反而可以減少對日常瑣事的操心，騰出更多的精力去應對真正重要的挑戰。
《原子習慣》的 4 個重點步驟
1.讓提示顯而易見：設計一個明確的提示，讓你輕鬆注意到該做的行為。
有高度自制力的人不常待在充滿誘惑的環境裡。迴避誘惑比抗拒誘惑簡單。最有自制力的，通常是最少用到自制力的人。(這句話有點弔詭！但細思確然。)
2.讓習慣有吸引力：將習慣與愉快的事情結合，使得這個行為變得令人期待。
想要打造好習慣，加入具備這兩個特點的文化：你想要的行為是常態，你跟這個群體本來就有某些共同點。
3.讓行動輕而易舉：降低行動門檻，使得開始變得簡單且毫不費力。
習慣的養成取決於頻率，而不是時間。把重點放在行動，而不是啟動。
4.讓獎賞令人滿足：設計能即時滿足的獎賞，幫助你堅持並享受習慣養成的過程。
帶來立即獎賞的行為會被重複，帶來立即懲罰的行為會被避免。
「滾水會讓馬鈴薯變軟，但會讓雞蛋變硬。你無法控制自己生來是顆馬鈴薯還是雞蛋，但你可以決定要比硬，還是比軟。」
選擇對自身強項有利的賽場非常重要。如果找不到合適的環境，就自己創造一個。(我好喜歡這句話！)
作者提醒大家：
成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。動力滿滿時，每個人都能努力打拼。
在工作不令人興奮時繼續努力，這種能力才是造就差異的關鍵。你必須愛上無聊。(難怪我覺得自己好無聊XD)
改變從當下開始
